运动器材

　　傲视皇朝登录，傲视皇朝地址，哑铃可以讲是健身神器，应付胸肌和肩部肌肉的训练都额外有用！要是肩膀曲线够好，不管上身抑或穿衣服都更有型。

　　躺在一张长凳上，双脚牢固的踩在地面上,手持哑铃停放在胸上方。提起哑铃呼气！在举的光阴让胸大肌有夹紧的感觉。手臂抬起来伸直，逐渐恢复行动到一贯的身分。在这里反复以上行为。

　　身段减弱平躺在长凳上，双脚坚韧的踩在地面上，手持哑铃，手心进步。向两边打开手臂，至头上方。使哑铃相对在头上方，团结轨迹光复，停止，让胸大肌中断。再一再以上行为。

　　身段放松平躺在长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头反面。在举起的时间呼气，瞩目力在大家的胸部肌肉，逐渐向前伸直手臂。

　　仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘屈曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的目标，哑铃的轴线厘米处（胸肌中部），抵住胸部。进步推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的行动轨迹。而后，使两直臂向两侧展开，两臂垂垂弯屈，哑铃垂直落下，颓唐至最低处时，即做上推动作。

　　两手持哑铃虎口向前垂于腿前，肉体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“岑岭萎缩”位，稍停，沿原路途返回。也可单臂做，两臂轮换.

　　坐在长凳上面，俯身直背，双手掌心相对握持哑铃健身哑铃要点。坚持好坐姿，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“岑岭中断”位，稍停，沿原途线.坐姿哑铃推选